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肠道对于人体的作用非常重要，可能很多人提到肠道，想到的就是排便，其实肠道的作用有很多，除了排便，它还有吸收营养、为人体提供营养、维持自愈力和免疫力等诸多的作用。而在我们的肠道中，有一个菌群，这个菌群是为肠道健康保驾护航的，因为菌群的存在，肠道才能够保持健康的状态，这样身体才会健康。但是由于现在人饮食习惯和食物等诸多原因，很多人出现了菌群失衡的情况，而一旦菌群失衡，会引发肥胖、免疫下降等诸多问题，后果是比较重的。所以一旦发现了菌群失衡的情况，要及时的调理。那么，肠道菌群失衡了，身体会出现什么表现呢？

肠道菌群失衡，身体会出现哪些表现？

大家都知道肠道是负责排便，若出现菌群失衡的情况，首先排便会受到影响，变得非常容易腹泻和便秘的情况。对于长期便秘和腹泻的人来说，菌群多半是处于失衡的状态。其实偶尔发生便秘或腹泻，属于正常的情况，可能是受到食物的影响导致的。若频繁的便秘或腹泻，要及时的调整肠道的菌群了。

有些人皮肤不好，容易长痘、长痤疮、容易过敏等等。皮肤不好，大部分人可能会认为是体质原因，其实皮肤不好，很有可能是菌群出现失衡了。刚才我们说了，肠道有维持免疫力的作用，若菌群失衡，免疫力容易下降，皮肤的抵抗力也会下降，容易出现长痘、长痤疮，容易过敏等情况。

现在天气比较冷，一些体质比较差的人，容易受凉感冒，一冬天要感冒很多次。若冬天容易受凉感冒，说明菌群很可能失调了，菌群失调，肠道的健康会受到影响，免疫力也会受到影响，变得比较低下，所以容易受凉感冒。

心情容易低落，容易出现抑郁和焦虑等负面情绪，也是菌群失衡的一个常见的表现。现在人生活压力比较大，情绪容易受到影响，心情容易变差。但是若频繁出现负面情绪，心情较普通人容易低落，那就要考虑可能是菌群失衡了。早有研究发现，菌群失衡的人，更容易出现抑郁等负面情绪。

肠道菌群出现失衡，人往往还会出现舌苔厚、口臭的情况。正常情况下，我们的舌苔是薄薄的一层，而有的人舌苔非常的厚，整个舌头看上去全是白色，并且一张嘴还有明显的口臭，这种情况多半是菌群失衡，一些益生菌减少，使得毒素无法很快地被吸收，所以出现的口臭和舌苔发厚的情况。

肠道菌群长时间失衡，后果是比较严重的，所以一旦出现菌群失衡的情况时，要及时的调理。

肠道菌群失衡的人，饮食要做出改变。出现失衡的情况后，油腻的食物、辛辣的食物、高糖的食物等垃圾食品要少吃，应该多吃些富含膳食纤维的食物，比如谷物、蔬菜和水果等。其次还可以多喝些酸奶，不过酸奶最好能自己做，在制作的过程中不要放糖。像市面上很多酸奶，由于糖分含量比较高，其实对于改善菌群并没有多大的帮助。另外还应该多运动，促进肠道的蠕动，让毒素和垃圾尽快的排出去，有助于恢复菌群。此外，若是失衡比较厉害的人，可以适当地补充些益生菌，好让菌群尽早的平衡。

健康的身体是每个人都想要的，而肠胃菌群的稳定是健康的一个基础，它一旦失衡，身体会慢慢的失去健康，对身体会造成不小的影响。所以当发生有菌群失衡的迹象时，要尽早的调理，让菌群恢复。