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吃益生菌可以对肠道菌群产生一定的影响，但肠道菌群的改变是一个相对缓慢的过程，需要一定时间。在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会与肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段。在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经远远低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。8-12周，继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。因此，吃益生菌不能快速改变肠道菌群，需要坚持一段时间，通常为4-12周，才能看到明显的改善效果。同时，保持健康的生活方式和饮食也是维护肠道菌群平衡的重要因素。莲记禾棕医生益生菌